Autoconhecimento: algumas dicas

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Muito se fala hoje em dia em autoconhecimento. E agora te pergunto: Você sabe o que é que é autoconhecimento?

Respondo: É a necessidade de evolução após buscar, em seu interior, entendimentos para vários questionamentos acerca de si mesmo e da vida em geral. Pois, na opinião de vários terapeutas, “quem conhece a si mesmo valoriza sua vida e fortalece sua autoestima. Consequentemente, fica mais confiável e estável emocionalmente”. Quanto mais a pessoa se conhece, menos se frustra e menos vulnerável fica às manipulações alheias. Mas, obviamente, quando se fala em autoconhecimento, buscamos conhecer e valorizar nossas qualidades e conhecer e transformar nossos defeitos, como insegurança, inadequação, perfeccionismo, incertezas, medo de errar, necessidade de aprovação e reconhecimento e aquelas incertezas sobre quem somos e de não sermos capazes de maiores realizações. Isso tudo frustra e colabora para uma baixa autoestima.

E como fazer para elevar a autoestima e mudar esse padrão?

Um exercício interessante, segundo a psicólogaRosimeire Zago, especializada em psicologia jungiana, é escrever as dez características que mais gosta em você. Depois escreva as dez que não gosta ou que gostaria de mudar.

Nesse ponto ocorre um fato curioso: a maioria das pessoas acha mais fácil escrever as coisas ruins que as boas. E por quê? Porque desde a infância somos programados para pensar que pessoas que se vangloriam são pessoas egocêntricas, esnobes e presunçosas. Mas isso não é verdade! É importante valorizarmos o que temos de bom, sim, como forma de aumentar nosso autoconhecimento. Mas perceba que esnobismo e egocentrismo são características negativas. Simplesmente aceite suas coisas boas como fato, mas não as torne um fardo alardeando-as.


Agora coloque um “i” nas características que dependem apenas de si mesmo para serem reconhecidas (internas) e um “e” nas que dependem da opinião dos outros (externas). Há um equilíbrio? Pois se tiver mais “e” do que “i”, você é manipulável e vulnerável aos outros, dependendo de uma aprovação que não controla. Ou seja: sempre que os outros não corresponderem às suas expectativas, você se frustra, e a autoestima cai para o ralo – o caminho mais curto para se machucar.

Saia dessa, meu amigo! Pois sempre que “deixam” você baixar sua autoestima, seus sonhos acabam, você para no meio do caminho, sendo incapaz de buscar seus objetivos. Entendeu agora por que esse autoconhecimento é fundamental no alcance do sucesso? Não conheço nenhum vencedor que parou no meio do caminho ou permitiu que dedos acusadores apontados para ele o fizessem tropeçar!

Por isso é muito importante que, tendo essa lista em mãos, analise exatamente quem você é e o que pode mudar. E vá devagar, mude seus pontos negativos um por um, reconhecendo suas virtudes como uma conquista e usando destas para se fortalecer espiritualmente, elevando sua aprovação e amor próprio.

E como fazer isso?

Primeiro, encare de frente suas limitações, medos e inseguranças. Dispa o véu da soberba e, conversando consigo mesmo, assuma. Até porque neste louco mundo em que vivemos, onde o tempo é escasso, e o estresse, abundante, escolhas são necessárias o tempo inteiro, e quem não está preparado para decisões sofre bastante com as ansiedades, angústias e a famosa doença do século XXI: a depressão!

Ou seja, tome as rédeas da sua vida, entendendo que quanto mais controle você tiver sobre suas emoções, maior equilíbrio e benefícios haverá em sua vida pessoal e profissional.

Falar é fácil? Não. Afinal, esta autora vem em busca de autoconhecimento há anos e, mesmo sabendo este ter sido um processo doloroso que ainda está no início, tenho consciência de como minha vida mudou, apenas aceitando que sou responsável pela minha própria existência, e que o caminho, apesar de longo, só foi trilhado após dar meu primeiro passinho. Às vezes precisamos voltar um pouquinho, mas com firmeza, foco e determinação, chegamos lá.



Algumas dicas:

  1.    Abra as portas do seu interior, avalie-se fazendo todas as perguntas possíveis e encarando suas respostas. Analise qualidades, defeitos, limites, inseguranças e afins.
  2. Se necessário, busque ajuda terapêutica, pois esses especialistas conseguem “linkar” situações do seu presente com questões passadas, percebendo recorrências e canalizando possíveis soluções. Mas, de novo, o terapeuta apenas auxilia você a encontrar as respostas que estão dentro de si. Ele não dá as respostas, ele dá pistas do caminho, que você decifra.
  3. Leia! Converse! Você tem um ícone? Por exemplo: comecei meu processo lendo A arte da felicidade, de Dalai Lama, que se tornou meu livro de cabeceira. Depois comecei a buscar conhecimento e respostas em outros livros como O livro tibetano do viver e do morrer, Jesus Cristo, o maior psicólogo que já existiu, entre outros. Buscar referências bibliográficas em livros que fizeram bem a você é um ótimo caminho, bem como buscar na internet artigos gerais sobre o tema autoconhecimento e específicos sobre suas questões (como lidar com medo, inseguranças etc.). Além disso, você admira alguém que percebe estar trilhando o caminho certo? Tem algum amigo que mudou? Converse com ele. Converse com o padre da sua igreja, se você é religioso… converse de peito aberto e mente idem.
  4. A autoanálise pode vir de qualquer experiência vivida, como uma aventura radical (uma escalada, por exemplo), uma atividade física (experimente deixar livres seus pensamentos numa corrida, coordenando apenas sua respiração. É esclarecedor!), uma viagem, no nascimento de um filho ou em tudo que for relacionado à vida. E observe… Observe sempre a sua reação aos problemas que porventura surgirem, bem com a reação dos outros.
  5. Atividades como meditação e ioga são caminhos maravilhosos a serem considerados. Meditar é difícil? Sua mente não para? Entendo isso, mas dou uma dica: programe seu despertador para tocar em cinco minutos a partir de agora. Depois, sente-se em lugar tranquilo na posição lótus – pernas cruzadas e mãos abertas e apoiadas nos joelhos, feche os olhos e tente isolar sua cabeça do corpo (eleve o pescoço e firme ele) e concentre-se em sua respiração: inspire profundamente, expire suavemente… Até deixar sua cabeça vazia. Você só irá se concentrar na respiração. Em mais nada! Foco no vazio! Ops… Um pensamento passou e resolveu ficar? Sem problemas… Concentre-se de novo na respiração que ele some… E você perceberá que esses cinco minutos passaram voando.


Existe um exercício muito legal também, de mentalização da luz! Em atitude meditativa, feche os olhos e pense numa luz brilhante que envolve seu estômago. E comece a projetar essa luz iluminando suas entranhas. Ela fica mais e mais forte, até envolver seu próprio corpo, sua casa, seu quarteirão… Até você se sentir fora da Terra, percebendo estar envolta na luz que emana de você. É maravilhoso! Pois você percebe ser um ser de luz, com poderes de mudar a si mesmo e, dessa forma, conquistar com sua luz todo um universo. Pense nisso! Afinal, autoconhecimento desperta a luz que habita em todos nós.

Entenda que o autoconhecimento é um caminho que não tem fim, mas que os resultados são tão benéficos que logo você estará se perguntando o motivo pelo qual não começou antes esse processo. Paciência e perseverança serão seus aliados nessa busca pelo sucesso nas relações pessoais e questões profissionais que você tanto persegue.

“Tente mover o mundo – o primeiro passo será mover a si mesmo.”


“Por mais longa que seja a caminhada, o mais importante é dar o primeiro passo.”

Vinicius de Moraes

*texto extraído do livro “O Caminho do Sucesso”, de Dany Padilla

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